[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.roxaco.cz\/proc-je-vecerni-rutina-dulezitejsi-nez-ta-ranni\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.roxaco.cz\/proc-je-vecerni-rutina-dulezitejsi-nez-ta-ranni\/","headline":"Pro\u010d je ve\u010dern\u00ed rutina d\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed, ne\u017e ta rann\u00ed?","name":"Pro\u010d je ve\u010dern\u00ed rutina d\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed, ne\u017e ta rann\u00ed?","description":" […]","datePublished":"2023-07-23","dateModified":"2024-04-23","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.roxaco.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.roxaco.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/44215cbfc388d6c267f7eccf0a5fae95a459f733d44435ee1a21bfc9d2aea339?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/44215cbfc388d6c267f7eccf0a5fae95a459f733d44435ee1a21bfc9d2aea339?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"roxaco.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.roxaco.cz\/wp-content\/uploads\/bedroom-6577523_640_5.jpg","url":"https:\/\/www.roxaco.cz\/wp-content\/uploads\/bedroom-6577523_640_5.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.roxaco.cz\/proc-je-vecerni-rutina-dulezitejsi-nez-ta-ranni\/","about":["Lifestyle"],"wordCount":822,"articleBody":"Ranní rutina vs. veÄerní rutinaStále více se píše o ranních zvycích, o tom jak jsou důležité, zdraví prospěšné a s Äím vším vám mohou pomoci. V jednom Älánku se tak dozvíte, co dÄ›lají úspěšní lidé a kam se díky tomu dostali. S chutí tak zaÅ™azujete zmínÄ›né zvyky i do vaÅ¡eho rána. Může jít například o:vstávání o půl hodiny dříve, než zbytek rodinydesetiminutovka jógymeditaceranní studená sprchazelený Äaj nebo matcha Äajzdravá snídanÄ› a ovocepár kapitol z motivaÄní knihyvytvoÅ™ení plánu dneoblíbená písniÄkabÄ›h Äi jiný vytrvalostní sportVÅ¡echny tyto zvyky jsou samozÅ™ejmÄ› prospěšné a pokud je zaÅ™adíte do svého rána, jistÄ› se budete cítit celý den lépe. Ale nyní se podíváme blíže na to, proÄ je ve výsledku veÄerní rutina důležitÄ›jší. ZapÅ™emýšlejte, jaký je váš veÄer, co dÄ›láte tÄ›snÄ› pÅ™ed spaním, jak trávíte veÄery, Äemu vÄ›nujete Äas a tak dále. Váš veÄer může vypadat takto:lehká veÄeÅ™e, teplá vana, Ätení knihy, psaní deníku, povídání s partnerem a bylinkový Äaj, dobÅ™e vyvÄ›traná ložnice, vypnutí vÅ¡ech elektronických přístrojů, meditace a 23,00h veÄerka.NEBO TAKHLE:veÄeÅ™e z fast foodu, rychlá koupel, Äeká vás spousta restů, takže silná káva, otevÅ™ení notebooku, musíte dodÄ›lat tu prezentaci, sklenka vína, druhá sklenka vína, práci máte hotovou, tak jeÅ¡tÄ› relax v podobÄ› jednoho dílu seriálu, spát jdete hluboko po půlnociVýsledek? Z jakého veÄeru se budete cítit vyspalí a odpoÄatí a z jakého unavení? Jestliže vaÅ¡e veÄerní rutina bude drhnout, ráno se vzbudíte s blbou náladou, rozlámaní a vyÄerpaní. A teÄ to nejdůležitÄ›jší: s takovým ránem vám opravdu ani ta sebelepší ranní rutina nepomůže!Proto se zaměřte spíše na to, co dÄ›láte veÄer. OdpoÄívejte, nekoukejte do telefonu dlouho do noci, choÄte spát ve stejnou hodinu, nedohánÄ›jte resty, neuklízejte, vÄ›nujte se pozitivním myÅ¡lenkám a meditujte.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        4.5\/5 - (8 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Pro\u010d je ve\u010dern\u00ed rutina d\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed, ne\u017e ta rann\u00ed?","item":"https:\/\/www.roxaco.cz\/proc-je-vecerni-rutina-dulezitejsi-nez-ta-ranni\/#breadcrumbitem"}]}]