Proč je večerní rutina důležitější, než ta ranní?

Proč je večerní rutina důležitější, než ta ranní?


Ranní rutina vs. veÄerní rutina

Stále více se píše o ranních zvycích, o tom jak jsou důležité, zdraví prospěšné a s Äím vším vám mohou pomoci. V jednom Älánku se tak dozvíte, co dÄ›lají úspěšní lidé a kam se díky tomu dostali. S chutí tak zaÅ™azujete zmínÄ›né zvyky i do vaÅ¡eho rána. Může jít například o:

  • vstávání o půl hodiny dříve, než zbytek rodiny
  • desetiminutovka jógy
  • meditace
  • ranní studená sprcha
  • zelený Äaj nebo matcha Äaj
  • zdravá snídanÄ› a ovoce
  • pár kapitol z motivaÄní knihy
  • vytvoÅ™ení plánu dne
  • oblíbená písniÄka
  • bÄ›h Äi jiný vytrvalostní sport

ložnice

VÅ¡echny tyto zvyky jsou samozÅ™ejmÄ› prospěšné a pokud je zaÅ™adíte do svého rána, jistÄ› se budete cítit celý den lépe. Ale nyní se podíváme blíže na to, proÄ je ve výsledku veÄerní rutina důležitÄ›jší. ZapÅ™emýšlejte, jaký je váš veÄer, co dÄ›láte tÄ›snÄ› pÅ™ed spaním, jak trávíte veÄery, Äemu vÄ›nujete Äas a tak dále. Váš veÄer může vypadat takto:

  • lehká veÄeÅ™e, teplá vana, Ätení knihy, psaní deníku, povídání s partnerem a bylinkový Äaj, dobÅ™e vyvÄ›traná ložnice, vypnutí vÅ¡ech elektronických přístrojů, meditace a 23,00h veÄerka.

NEBO TAKHLE:

  • veÄeÅ™e z fast foodu, rychlá koupel, Äeká vás spousta restů, takže silná káva, otevÅ™ení notebooku, musíte dodÄ›lat tu prezentaci, sklenka vína, druhá sklenka vína, práci máte hotovou, tak jeÅ¡tÄ› relax v podobÄ› jednoho dílu seriálu, spát jdete hluboko po půlnoci

Äaj

Výsledek? Z jakého veÄeru se budete cítit vyspalí a odpoÄatí a z jakého unavení? Jestliže vaÅ¡e veÄerní rutina bude drhnout, ráno se vzbudíte s blbou náladou, rozlámaní a vyÄerpaní. A teÄ to nejdůležitÄ›jší: s takovým ránem vám opravdu ani ta sebelepší ranní rutina nepomůže!

Proto se zaměřte spíše na to, co dÄ›láte veÄer. OdpoÄívejte, nekoukejte do telefonu dlouho do noci, choÄte spát ve stejnou hodinu, nedohánÄ›jte resty, neuklízejte, vÄ›nujte se pozitivním myÅ¡lenkám a meditujte.